【話題肥皂箱】學習社會情緒SEL 正向面對真實世界
世界經過疫情洗禮，人們必須從虛擬線上互動轉回實際社交，但人和人之間的實際相處社交，往往成為後疫情時代的難題之一。社會情緒學習（Social Emotional Learning）中的技巧，能讓我們透過了解自己，提升抗壓力及控制情緒能力，有助於提升學業成績、社交表現。
提到「社會情緒學習」，先要認識「社會情緒智能」（Social and Emotional Intelligence, SEI）， 指的是一個人調控自己思想、情緒及行為的能力。研究顯示，社會或情緒教育有助於提升學業成績、社交或工作表現，是未來人才的重要競爭力，也是生活在複雜多變的現代社會所需要的裝備。
「社會情緒學習」由美國課業社交與情緒學習組織（CASEL）提出的社交情緒學習（Social Emotional Learning）概念，屬於情緒教育的一種，包含理解自己和他人的情緒、處理壓力、同理與社交能力。簡單來說，是從最基本的自我認識開始，接著了解自己的直覺反應、自我發展， 再傾聽的情緒與表達，最後與社會及他人的互動合作，等於包含了108 課綱的自發、互動、共好的精神。
根據聯合國2019 年世界幸福報告指出，全世界的負面情緒，包括擔憂、悲傷和憤怒都在升高，該年受到新冠疫情影響，加上口罩阻隔表情， 也增加了人與人之間的距離。許多研究顯示，疫情使兒少缺乏辨識臉部表情的機會，學生缺少學校環境來練習社交，根據世界衛生組織統計，光是在2020 年，全球焦慮和抑鬱的患病率就增加了25%。
培養SEL 的心態 相信自己重視過程
2018 年台灣在「國際學生能力評比」（PISA）中獲得的成績，數學能力排名全球第5 名，超越了日本、韓國，但同年評測的「怕失敗指數」竟然是全球第一！顯示台灣孩子成績雖好，但最怕失敗。
PISA「怕失敗指數」的三題評量，分別是：「當我失敗時，我會擔心他人對我的看法」、「當我失敗時， 我害怕我沒有足夠的才能」和「當我失敗時，會讓我懷疑對未來的計畫」，由此可知，台灣孩子對自我和未來感到懷疑、迷茫，幾乎壓垮了他們，導致近10 年來，15 歲至24 歲青少年的自殺率逐年上升。
根據研究指出，社會情緒學習（SEL）可以提高學習成績、減少抑鬱症的機率並提高學生管理壓力的能力。此外，隨著學生從學校畢業並進入成年期，在社會情緒學習的接觸下，更有機會減少貧困、減少犯罪，也因為學生接觸社會情緒學習，在閱讀、寫作和數學的學習上會有所改善。
SEL 的學習，可以延伸到未來的重大決策階段中， 無論是升學、就業時可能會遇到的壓力、歧視、騷擾或暴力，SEL 讓我們在學會守護自己的同時，有效提升學業、專業能力，與同儕相處更加融洽！
展開SEL 第一步
能力與智力都可以被鍛鍊， 獎勵努力而非能力，重視過程而非結果，相互學習而非嫉妒他人。當你感覺挫折時， 請練習以下的說法：
本文原文刊登《國中校園特刊 February 2023》，本刊物是專為5-9年級設計的素養刊物，想輕鬆掌握整年時事素養話題，
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